あったかこころねっと
2024年4月
杜のNW5月 ❤ 川内キャンパス緑の中を
「杜のNW旗」完成！
前月のNWで、南染師町「永勘染工場」で染め工程の１つ「糊置き」を見せて頂きました。
あの時、糊置きした「杜のNW旗」が完成！＼(^o^)／ 鮮やかな緑色に白い文字、とっても爽やか！嬉しいです！！
永勘染工場さま、どうもありがとうございます m(__)m
出発前に「あったかるーむ」で。
『ロコモ体操：椅子バージョン』を初めて体験！
・股関節を動かす膝回し運動
・脚を伸ばし、大腿の筋力を使いな
がらの足首運動
・肘と膝をつけるお腹の運動など…
隣の方と手を合わせてニッコリ
（＾－＾）
予想最高気温はなんと30度！
まだ5月なのに… (*_*) 熱中症予防に水分補給をしっかり、歩く距離は短めに設定。
西公園⇒仲の瀬橋⇒東北大川内キャンパス⇒
三太郎の小径へ⇒と緑陰の道を進みます！
草も木も伸びるのが早くなっているのか、かなり丈が長い・・・
川内キャンパスの芝生のある場所で『姿勢トレーニング』！
♪
ポールで、体の背骨に沿った縦ライン、鎖骨に沿った横ラインを、二人組でお互いに確認
(縦ラインは真直ぐ？ 横ラインは傾いていない？)
♪ 拳上しながら歩く (結構キツイ！！普段の生活ではなかなか腕を上げませんね)
♪ 足元から体に沿ってポール引き上げる
(ハムストリングスを伸展させ、肘を引き上げ、体を上に引き上げる意識)
♪ 左右体側を交互に伸ばしながら歩く (伸ばされると気持ちイイ！！)
♪ いつもご参加のSさんの後姿 ⇒トレーニング後、背筋真直ぐ、膝の裏側もキレイに伸びて
とても美しかった！！！ さすが～。
トレーニングで汗をかき、
背中や肩のコリも取れて、
すっきり笑顔が広がりました。
はい、チーズ！ (^○^)
皆さん、運動のスッキリ効果を実感されているご様子。
体得された事を、普段の暮らしの中で、維持、活用されて下さいね！
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一緒にNWすれば みんなハッピー ＼(^o^)／
またのお越しをお待ちしております
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【 予告 】
次回は⇒ ６月２７日(土) １４：００~です
photo & report : Y.Hoshi